Quando è stata l’ultima volta che non vedevi l’ora di svegliarti?
Non lo sai?
Eppure c’era un tempo in cui svegliarsi presto non era un peso, ma una trepidante gioia.
Non te lo ricordi?
Eri ancora bambino e la sera prima quasi non riuscivi a chiudere gli occhi dall’emozione.
Il cuore attendeva impazientemente che la notte lasciasse spazio al giorno e alle prime luci dell’alba piombavi giù dal letto, correvi in camera di mamma e papà travolgendoli con il tuo tenero entusiasmo e ancor prima che loro potessero accorgersi che erano solamente le 5 o le 6 di mattina, urlavi a gran voce: “È arrivato Babbo Natale!”
Era la mattina di Natale.
Con il passare degli anni quell’emozione è andata a scemare per poi lasciare spazio ad una vera e propria repulsione: “Che palle, è già mattina?” “Uff, ma devo proprio alzarmi?” “Ancora 5 minuti. “.
Per non parlare della tua peggior nemica: la sveglia; che con la sua tanto odiata cantilena irrompe nel sonno ponendo fine ai tuoi sogni. E ora dove la trovi la forza per uscire da quel dolce torpore? Per cosa poi? Andare a lavorare? Ma chi te lo fa fare? Meglio starsene sotto le coperte e continuare a sognare!
Lo svegliarsi presto è diventata così una vera e propria condanna a morte.
E se ti dicessi che puoi svegliarti, tutti i giorni, con quella stessa emozione che provavi da bambino la mattina di Natale?
Impossibile?
In questo articolo non solo scoprirai che è possibile, ma non vedrai l’ora di andare a letto in attesa che arrivi il giorno dopo per sperimentarlo sulla tua pelle.
Pronto a vivere ogni mattina come se fosse Natale?
I benefici dello svegliarsi presto
Prima di rivelarti come diventare una persona mattiniera voglio metterti a conoscenza dei benefici che comporta lo svegliarsi presto per te e per la tua salute:
- Migliora l’umore
- Permette di organizzare la giornata al meglio e di stabilire le diverse priorità
- Fa sfruttare al massimo il cervello che durante il risveglio è più attivo
- È il momento migliore per fare sport
- Ti permette di avere più tempo per te
- Infonde calma e serenità
- Più motivazione e più energia
Niente male, vero?
Direi che queste siano già delle valide ragioni per iniziare a svegliarsi presto, ma, non ti preoccupare, ne ho molte altre.
Perché ti alzi al mattino?
Scommetto che non ti sei mai preso del tempo per porti questa domanda.
Dopotutto perché dovresti?
Infondo sei costretto ad alzarti perché suona la sveglia e devi andare al lavoro.
Eppure, questa domanda cela uno dei primi segreti per aver voglia di svegliarsi presto: avere uno scopo.
Se inizi a raffigurarti il risveglio come un’opportunità per lavorare sui tuoi obiettivi e per diventare finalmente la persona che sogni di essere e costruirti la vita che hai sempre desiderato non sarà più un peso sentire il suono della sveglia che irrompe nel tuo sonno, anzi, sarà il richiamo che ti inciterà ad agire perché le azioni che compi oggi definiranno il tuo futuro.
Sostieni di non avere mai tempo da dedicare a te stesso?
Alla tua forma fisica? Ai tuoi hobby? Alle tue passioni? Alla tua crescita personale?
Punta la sveglia 30 minuti o 1 ora prima del solito e prendi in mano la tua vita.
Il solo modo per sconfiggere la mediocrità è vivere la vita con uno scopo.
Poco importa se si tratta di aiutare gli altri, diventare imprenditore, essere un leader o più semplicemente diventar la versione migliore di te stesso; l’importante è vivere con passione.
Come svegliarsi presto senza posporre la sveglia
Passiamo al lato pratico.
Ora voglio proporti qualche suggerimento per alzarti senza dover rimandare la sveglia due, tre o quattro volte:
Sposta la sveglia
Tenere la sveglia accanto al comodino, per quanto comodo possa essere, può rivelarsi una vera e propria insidia, infatti la tentazione di spegnerla e girarsi dall’altra parte è alta.
Quello che ti suggerisco di fare – questo metodo è quello che utilizzo io – è di posizionare la sveglia in un posto in cui sei costretto ad alzarti per spegnerla.
Questa prima azione metterà in moto il vostro corpo e una volta che siete in piedi, tanto vale restarci, no?
Lavati il viso
Compiere delle piccole azioni come lavarsi il viso o lavarsi i denti, per quanto semplici possano essere, permettono alla mente di uscire dal torpore del sonno ed iniziare ad attivarsi.
Bevi un bicchiere d’acqua
Al mattino il corpo, e la mente, hanno bisogno di essere reidratati attraverso la riassunzione dei liquidi che ha perso durante la notte.
Bere un bicchiere d’acqua appena svegli permette di combattere la disidratazione della notte e inviare un messaggio di risveglio al corpo e alla mente.
Prepara i vestiti per allenarti la sera prima
Preparare i vestiti e l’occorrente necessario per allenarti o per andare a correre impedirà alla pigrizia di impossessarsi della tua mente convincendola che è meglio restarsene sotto le coperte.
Avendo ciò che ti serve a portata di mano, anziché dover rovistare nell’armadio, ti incoraggerà ad alzarti e a muoverti per riattivare l’energia.
Sorridi
Mi rendo conto che chiederti addirittura di sorridere di prima mattina può sembrarti esagerato, ma, prova a svegliarti e a sorridere per constatare tu stesso che effetti può avere sul tuo umore e sulla tua mente.
Sorridendo, infatti, stai inviando un chiaro messaggio al tuo cervello che sei grato per questo nuovo giorno che ti è stato donato ed iniziare la giornata con un senso di gratitudine anziché di disprezzo credimi che fa la differenza.
Balla
La musica può essere un altro valido aiuto per darti la voglia di alzarti presto.
Scegli la tua canzone preferita, quella che appena l’ascolti ti fa venir voglia di ballare e poi, inizia a muoverti e a scatenarti.
La musica, associata al movimento, oltre a metterti in uno stato di felicità permetterà al tuo corpo di rilasciare le endorfine che regalano piacere.
Svegliarsi presto, e poi?
Sei riuscito a svegliarti presto senza neanche rinviare la sveglia, ma, ora?
Beh, ora è arrivata la parte che preferisco, quella che rende lo svegliarsi presto una necessità di cui non potrai più fare a meno: la routine mattutina.
La routine mattutina consiste nel creare delle abitudini, o delle pratiche, che hanno la capacità di migliorare e trasformare te stesso e la tua vita.
Modificando il vostro mondo interiore il vostro mondo esteriore migliora parallelamente
Le abitudini che deciderai di implementare all’interno della tua routine mattutina dipendono dagli obiettivi che vuoi raggiungere e dalla persona che intendi diventare.
Se, per esempio, il tuo obiettivo è di diventare una blogger e creare un tuo sito prova a pensare ad una persona che ammiri e che ha già raggiunto questo traguardo:
Quali azioni compie giornalmente?
Quali sono le sue abitudini?
Che cosa le ha permesso di ottenere quei risultati?
Una volta che avrai capito quali sono quelle attività che possano fare la differenza implementale nella tua routine mattutina, magari insieme ad altre che ti aiutino ad iniziare la giornata con una marcia in più: correre, fare sport, una buona colazione, leggere, meditare, etc.
Il segreto sta nel crearsi una routine mattutina ricca di abitudini stimolanti, divertenti e appassionanti che ti permetteranno di andare a letto con l’eccitazione che il giorno dopo potrai dedicare le prime ore del mattino a te stesso e a ciò che ami fare.
Una volta che avrai assaporato l’effetto positivo che può avere lo svegliarsi presto, e quando le persone ti chiederanno “ma come fai ad essere così pieno di energie di prima mattina?”, non potrai più farne a meno.
Anzi, quando ti capiterà di svegliarti tardi – perché credimi, capiterà, nessuno è perfetto – ti mancherà quell’ora o quella mezz’oretta di tempo tutta per te prima di immergerti in un’altra giornata lavorativa.
Trasforma la tua vita un mattino alla volta prima delle 08:00
Se tutto ciò che hai appena letto non dovesse aver innescato in te la voglia di svegliarti presto, anche se dubito, ti invito a leggere un libro che parla proprio di questo:
The miracle morning di Hal Elrod
Leggendo questo libro, in cui Hal Elrod racconta come la vita l’abbia portato a riconsiderare la sua esistenza, capirai ancora di più l’importanza di prendere in mano la tua vita e di iniziare a farlo ogni mattina.
Una delle cose più tristi della vita è arrivare alla fine e guardarsi alle spalle con rimpianto, sapendo che avremmo potuto essere, fare e avere molto di più. – Robin Sharma
È il tuo turno!
Ora tocca a te, crea la tua routine mattutina che ti faccia sentire come la mattina di Natale: eccitato, emozionato e pieno di gioia.
Se ti va puoi condividere con me quali abitudini hai deciso di implementare! 🙂
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